{"id":2852,"date":"2017-10-18T14:59:28","date_gmt":"2017-10-18T12:59:28","guid":{"rendered":"http:\/\/terazprudnik.pl\/?p=2852"},"modified":"2017-10-18T15:15:47","modified_gmt":"2017-10-18T13:15:47","slug":"wiem-schudnac-czterdziestce","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/anekstp.webd.pl\/wordpress\/2017\/10\/wiem-schudnac-czterdziestce\/","title":{"rendered":"WIEM JAK SCHUDN\u0104\u0106 po czterdziestce!"},"content":{"rendered":"

Z wiekiem zmniejsza si\u0119 podstawowa przemiana materii. To te\u017c wp\u0142ywa na efekt i tempo naszego chudni\u0119cia. Zazwyczaj jest to okres w \u017cyciu cz\u0142owieka, w kt\u00f3rym widzisz ze pomimo stosowania si\u0119 do zasad prawid\u0142owego \u017cywienia Twoja waga nie spada a nawet wzrasta. Co si\u0119 zmienia z wiekiem i jak sobie z tym radzi\u0107?<\/p>\n

Uwzgl\u0119dnij przemian\u0119 materii<\/h3>\n

\"\"Szczup\u0142\u0105 sylwetk\u0119 mo\u017cesz mie\u0107 w ka\u017cdym wieku, jednak zmienia si\u0119 droga do jej osi\u0105gni\u0119cia. Z up\u0142ywem lat tempo przemiany materii zwalnia – nie mo\u017cna tego zmieni\u0107 – jest to naturalny proces fizjologiczny. W wieku tym zapotrzebowanie energetyczne jest ni\u017csze. Nie dotyczy to jednak poda\u017cy witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych! W tym wypadku musisz pami\u0119ta\u0107 o ich zwi\u0119kszeniu!
\nOdpowiednia poda\u017cy bia\u0142ka, sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych oraz witamin jest wa\u017cna dla odbudowy zu\u017cytych tkanek. Witaminy antyoksydacyjne C, E, BETAKAROTEN, oraz flawonoidy hamuj\u0105 procesy starzenia i zapobiegaj\u0105 chorobom nowotworowym.
\nW przypadku kobiet jest to czas w kt\u00f3rym zachodz\u0105 du\u017ce zmiany w organizmie. U Pa\u0144 wchodz\u0105cych w okres menopauzy zmienia si\u0119 ich gospodarka hormonalna. Zmniejsza si\u0119 st\u0119\u017cenie estrogen\u00f3w, kt\u00f3re maj\u0105 dzia\u0142anie ochronne na uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia. Wtedy te\u017c powinny\u015bmy pami\u0119ta\u0107 o wzbogaceniu diety w fitoestrogeny – s\u0105 to organiczne zwi\u0105zki zawarte w ro\u015blinach, kt\u00f3re wykazuj\u0105 podobne dzia\u0142anie do estrogen\u00f3w. \u0141agodz\u0105 one objawy wyst\u0119puj\u0105ce w okresie menopauzy takie jak: uderzenia gor\u0105ca, zaburzenia snu, napady p\u0142aczu, niepok\u00f3j, stany depresyjne, zawroty i b\u00f3le g\u0142owy, nerwowo\u015b\u0107. G\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em tych zwi\u0105zk\u00f3w jest soja. Nie dotyczy to jednak m\u0119\u017cczyzn.
\nNa talerzu 40-latka nie powinno r\u00f3wnie\u017c zabrakn\u0105\u0107 nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, kt\u00f3re znajduj\u0105 si\u0119 w rybach, olejach ro\u015blinnych czy awokado. Dieta osoby po 40. roku \u017cycia powinna zawiera\u0107 odpowiednie ilo\u015bci bia\u0142ka, magnezu, cynku, witamin antyoksydacyjnych.
\nNie poddawaj si\u0119 gdy w tym wieku walczysz z nadmiarem kilogram\u00f3w. Najwa\u017cniejsze aby\u015b nie eksperymentowa\u0142 z r\u00f3\u017cnymi dietami, zw\u0142aszcza g\u0142od\u00f3wkami lub dietami jednosk\u0142adnikowymi, gdy\u017c gwa\u0142towne zmiany masy cia\u0142a przyczyniaj\u0105 si\u0119 do wyst\u0105pienia zawa\u0142u serca i udaru m\u00f3zgu.
\nMimo i\u017c przemian\u0105 materii jest zmniejszona – spadki s\u0105 mo\u017cliwe do osi\u0105gni\u0119cia!<\/p>\n

PORADNIA DIETETYCZNA<\/h3>\n

Rejestracja tel.: 570 \u2013 057 \u2013 005
\nKrapkowice, ul. 1 Maja 14
\nWi\u0119cej porad na www.lzejsi.pl<\/p>\n

>>tekst sponsorowany<<<\/pre>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Z wiekiem zmniejsza si\u0119 podstawowa przemiana materii. To te\u017c wp\u0142ywa na efekt i tempo naszego chudni\u0119cia. Zazwyczaj jest to okres w \u017cyciu cz\u0142owieka, w kt\u00f3rym widzisz ze pomimo stosowania si\u0119 do zasad prawid\u0142owego \u017cywienia Twoja waga nie spada a nawet wzrasta. Co si\u0119 zmienia z wiekiem i jak sobie z tym radzi\u0107? Uwzgl\u0119dnij przemian\u0119 materii […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2855,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[65,64],"tags":[],"aioseo_notices":[],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/anekstp.webd.pl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2852"}],"collection":[{"href":"https:\/\/anekstp.webd.pl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/anekstp.webd.pl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/anekstp.webd.pl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/anekstp.webd.pl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2852"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/anekstp.webd.pl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2852\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/anekstp.webd.pl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2855"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/anekstp.webd.pl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2852"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/anekstp.webd.pl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2852"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/anekstp.webd.pl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2852"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}